Гранола — полезный завтрак для всей семьи!
Запеченная до хруста овсянка с медом, орехами и сухофруктами хороша тем, что можно сделать сразу много и хранить месяц в плотно-закрытой банке. Ее можно заливать молоком, йогуртом, соком или смешивать с творогом. Добавлять кусочки банана, тертое яблоко, ягоды.
Более здоровую еду сложно придумать: в граноле полно клетчатки и витаминов, которые сохраняются благодаря деликатной термообработке. При этом никакой сложной рецептуры и возни на кухне. В отличие от магазинных вариантов домашняя гранола не содержит избытка сахара, трансжиров и искусственных добавок. Прекрасно действует на пищеварение и обмен веществ плюс очищает сосуды от «плохого» холестерина.
Рецептов множество, нам нравится вот этот:
— 200 г геркулеса (такого, который варится не меньше 20 минут)
— 20 г тыквенных семечек
— 20 г семечек подсолнечника
— 50 г рубленого фундука или миндаля
— 40 г сушеной клюквы
— 40 г резаной кураги
— 6 ст. ложек меда или кленового сиропа
Способ приготовления:
Смешать в миске овсянку, орехи, семечки и стружку. Выложить на противень и залить растопленным медом или сиропом. https://dubailove24.com Выпекать 15 минут при температуре 150°C, изредка помешивая. Затем добавить сухофрукты, аккуратно перемешать и оставите в духовке еще на 5-10 минут. Остудить и наслаждаться!
Так как все продукты готовы к употреблению в сыром виде, степень обжарки выбирайте на свое усмотрение. Важно помнить, что фрукты подгорают и быстро отдают влагу, поэтому их добавляют в конце.
Тонкость: перед тем как отправить в духовку, потрите смесь руками в крошку.
Т-Банк снизил ставку по кредиту наличными: что проверить заемщику
Где разместить аккумулятор и инвертор в квартире, чтобы снизить риск пожара
Альфа-Банк увеличил приветственный период по накопительному счету
Мошенники в ЮАР распространяют инвестиционные советы от имени главы Центробанка
Нейросети и природу сознания обсудят на заседании философского клуба в Пскове
